自動思考 (automatic thoughts)

　その場の状況や相手などに応じて、ふと浮かんでくることばや思考のことです。
　自動思考の過剰で破滅的な部分や、論理的矛盾は認知のゆがみとよばれます。

認知療法において問題とする自動思考の特徴

• 客観的な正当性に欠ける
• 無批判的に信じ込むと感情や行動の制御ができなくなる

自動思考の例

• 「成績が落ちたら自分には生きている価値がない」
• 「自分は誰とも仲良くなれない」
• 「うまくプレゼンできなかったら会社をクビになる」